petite visite de notre ami Julien Lopez freerider pro, l’occasion de parler de son nouveau sponsor SKIS FISCHER
la marque autrichienne à fais confiance à l’ un des meilleurs freeriders au monde.
On a bien monté les fixs, tout se passera bien pour cette saison freeride 2014
c’était aussi l’occasion de reparler un peu des avalanches et Julien sait de quoi il parle…
soyez prudents 🙂
La Corse est certainement LA DESTINATION de prédilection pour le randonneur à la recherche de diverses sensations . Là bas, on y trouve l’ambiance de la montagne , de la mer, du sud avec toutes ses odeurs , des animaux en liberté
et surtout du soleil presque assuré. C’est mieux quand on veut bivouaquer…
Certains ont donc eu la bonne idée de créer LE GR 20!
Celui-ci traverse l’île en diagonale en passant par une multitude de refuges.Il se parcourt normalement du nord au sud avec une partie nord plus alpine qu’il vaut mieux faire en premier mais bon, c’est comme on veut.
Pour les marcheurs , il peut se parcourir en quinze jours mais bon nombre de traileurs l’ont déjà fait plus rapidement. Entre autres, Kilian Jornet qui détient le record en 33 heures!!
Pour ce qui nous concerne, nous avons décidé de doubler les étapes classiques , avec même une étape triplée , donc 7 jours. Il est important de dire que nous n’avons pas couru.Mais un entrainement montagne est nécessaire pour pouvoir avaler le dénivelé rapidement avec sac sur le dos et en plein cagnard! En sachant que le terrain ne permet pas d’avaler le dénivelé aussi rapidement que sur nos chemins alpins.
Donc , les points importants à prendre en compte sont:
-le poids du sac: nous détaillerons en annexe le contenu de celui ci
– tente ou refuge
– les ravitaillements
-le matériel
Pour ceux qui veulent un minimum d’autonomie, la tente est une bonne solution.Il est possible de réserver une nuit en refuge mais sans garantie.En revanche, il est agréable de profiter du diner qui est souvent bon…Seul inconvénient: le poids. On en reparlera. Dans tous les cas, le bivouac se fait autour du refuge et on peut profiter ( pour une modique somme ) de la douche, des wc, du ravitaillement en eau et de quelques victuailles genre charcuterie, pain , chocolat …mais ceci est irrégulier suivant le gardien du refuge et de son humeur…C’est ça la Corse!!
Si vous doublez les étapes , il est donc possible de se ravitailler à mi journée : facultatif pour la nourriture mais indispensable pour l’eau!! Il existe des points d’eau en dehors des refuges mais ceci est très incertain et mieux vaut se trimbaler le maximum d’eau que d’en manquer car en Corse cela peut être éliminatoire!!
Concernant la nourriture , nous avons opté pour le petit dèj énergétique :gateausport, sportdèj, cookies avec café genre MILLICANO ( très bon!!).A midi des lyophilisés : soupes, pates que l’on peut compléter avec un peu de charcuterie , pain fromage acheté sur place. Mais à consommer rapidement à cause de la chaleur et du poids.
Pour le soir, diner sur place et petite tisane cela fait du bien et peut même vous réchauffer car au bivouac à 1800, même en Corse, ça caille!!
La nourriture qui au fil des jours va diminuer, ne constitue donc pas un gros fardeau. Avec un bon petit dèj , on peut marcher 6 heures sans problème.L’eau qui servira aussi pour le café de midi et les lyophil’ ( si à ce moment là vous n’êtes pas à proximité d’un refuge) devra avoisiner les deux litres et demi.7 voire 8 repas de midi seront suffisants.Prévoir évidemment des barres énergétiques genre Power barre,et toute la gamme des produits EFFINOV pour les efforts longue durée.Les gels , qui sont souvent trop sucrés ne sont pas à mon avis indispensables.
Il ne faudra pas oublier la trousse de secours: compeed,crème de massage, strap, couverture de survie,crème solaire,vapo anti moustiques …ainsi que la trousse de toilette avec un savon de Marseille qui servira à la douche et au lavage de linge quotidien .
Concernant la tenue , prévoir le minimum de rechange et éliminer tout » ce qui peut servir » et qui ne servira pas .Si c’est juste pour le promener autant l’éliminer de suite en prenant soin de peser chaque article un par un: 50g+100g+124g+200g= le poids d’un âne mort.Ce n’est pas la peine d’investir dans un sac de couchage à 500g pour ensuite apporter 3 paires de chaussettes, 3 shorts et son radio cassette!!!
LE MATERIEL DE BIVOUAC :
_ la tente: Nous avions déjà une tente North Face deux places achetée il y a quelques années : 3kg partagés en deux ( un la toile/ l’autre les piquets .Cela reste raisonnable mais chez Camp on peut faire mieux avec leurs tentes une ou deux places et qui tient dans la main: 
vu l’encombrement et le poids , il n’y a pas photo!! 650g par personne!!
– le sac de couchage: toujours chez CAMP:le ED 150 EVOLUTION
Production artisanale de haut niveau et de haute qualité des matériaux utilisés: voici les raisons qui rendent cette ligne unique.
Le garnissage en duvet d’oie d’un Filling Power (750 cuin) associé au tissu extérieur et intérieur en Araneum 20D (nylon ripstop20 D, 33 % plus résistant et, avec ses 41 g/m², seulement 10 % plus lourd que le 15D) offrent la meilleure combinaison possible de chaleur, de légèreté et de faible volume.
Les sacs de couchage de la ligne ED Evo sont idéaux pour les utilisateurs les plus exigeants, assurant un confort maximum grâce à la forme spécifique qui suit étroitement celle du corps humain.
La capuche construite comme celle d’une veste et la fermeture éclair latérale courte sont parmi les solutions adoptées afin d’assurer un faible poids.
Étonnant : saviez-vous que pour faire un sac de couchage en tissu Araneum de la ligne ED Evo, il faut plus de 100 kilomètres fil? Et que tout ce fil pèse un peu plus de 200 grammes?
• Super léger, compressible
• Intérieur et extérieur en tissu Araneum 20 D avec rembourrage en duvet d’oie de première qualité pour une excellente isolation
• Construction: Coutures
• La meilleure combinaison possible de chaleur, de légèreté et de faible volume
• Filling power (FP 750)
• Remplissage: 95% oie
• Températures: Confort: 12°C / Limite confort: 8°C / Extrême: -5°C
• Longueur: 210 cm / Largeur épaule: 80 cm / Largeur pieds: 52 cm
• Non jumelable
poids 420 grammes
J’ai donc testé ce sac lors de notre aventure et malgré les doutes de certains, il a été parfait tant au point de vue confort que praticité.A partir du moment ou vous dormez sous une tente double toit, ce sac de couchage est suffisant.Si vous prenez un sac plus chaud , vous dormirez comme mes amis A COTE DU SAC!!
Pour compléter tout ça: un matelas INDISPENSABLE si vous ne voulez pas dormir sur les racines. Thermarest est une bonne marque .La version 3/4 (que j’ai testée) est un bon compromis entre légèreté et confort.Sinon , chez CAMP: le LIGHT MAT
Le plus léger et compact des matelas CAMP, parfait pour ceux qui ont besoin de réduire autant que possible poids et volume dans leur sac à dos.
Etant dépourvu de mousse expansée, une fois plié et glissé dans son sac-housse (diam 6×22 cm), il a un volume très faible.
100% polyamide et donc robuste, il a une valve laiton et une valve plastique pour la rapidité de gonflage et dégonflage.
• Matelas gonflable léger et compact
• Polyamide avec valve laiton et plastique pour la rapidité de gonflage et dégonflage
• Avec sac-housse et kit de réparation
• Dimensions 180×45 cm.
• Epaisseur: 3,5 cm
315 grammes pour 1.80m : le top
Si l’on fait le bilan: moins de 1,4 kg pour domir!!!! no comment
Pour le sac à dos , on en trouve à un peu plus de 1 kg chez OSPREY .Il faut en tout cas qu’il ait une armature pour un maintien optimum près du corps et pour un portage agréable sur les dalles rocheuses ou l’on met parfois les mains ; et que la charge ne se trimbale pas.
Les chaussures de trail sont indispensables car même si l’on ne court pas il faut pouvoir dérouler et marcher rapidement avec de l’amorti et de l’accroche sur les dalles .Une bonne paire de Salomon XA PRO ou XT WINGS feront largement l’affaire.
Les bâtons seront aussi très importants pour les montées constituées bien souvent de marches hautes dans la caillasse. Pour les descentes , je préfère les rentrer .CAMP, KOMPERDEL sont de bonnes marques.
Voilà en gros , ce dont vous aurez besoin pour réaliser ce périple dans les meilleures conditions sans oublier pour autant de s’entrainer et à faire un maximum de dénivelé avec le matériel sur le dos pour ne pas avoir de mauvaises surprises le jour J .
Nous nous attarderons d’avantage sur les différentes étapes de la course dans » un prochain numéro «
skis SALOMON Enduro XT 850 saison 2014
notre avis: l’enduro xt 850 c’est le ski ultime chez Salomon,
trés performant sur piste, il reste néanmoins assez passe partout en poudreuse gràce à ses 85 mm au patin.
C’est le ski allmountain par excellence pour les bons et les très bons skieurs qui cherchent une certaine polyvalence.
Son noyau bois associé à son double insert titane de 0.4mm lui procurent un flex nerveux et accrocheur sur piste difficile, ses champs droits toute longueur lui donne également encore plus de précision.
Bref tous les ingrédients pour réussir un trés bon ski allmountain.
Les fixations salomon Z12 sont parfaitement en adéquation avec les skis.
Une valeur sure sans aucun doute.
Pour ceux qui cherchent un profil un peu plus alpin et un ski un peu plus tolérant,
vous pouvez vous diriger vers le Salomon enduro xt 800
Achetez directement vos skis en ligne sur www.sportaixtrem.com
lien direct du Salomon enduro xt 850 ICI
sportaixtrem-info.com
A ne pas manquer comme toutes les années, la mythique randonnée vtt de la biolle.
Les Balcons du Lac – 26éme édition
Dimanche 20 octobre 2013
Inscriptions ici
depuis quelques mois nous sommes plusieurs à utiliser le logiciel STRAVA pour nos entrainements, nos petits challenges.
Alors STRAVA c’est quoi ?
Si vous possédez un smartphone ou un GPS type Garmin,
télécharger l’application gratuite
Vous vous créez un compte.
Une fois cela fait, vous partez rouler ou courir, en démarrant Strava, celui-ci va comme beaucoup de logiciel enregistrer votre temps, votre parcours sur la carte
mais aussi les données principales d’un compteur: vitesse, moyenne, dénivelée, vitesse d’ascension et en option le cardio, la puissance et j’en oubli.
Une fois rentré, vous pouvez de suite obtenir toutes ces informations mais surtout visualiser votre niveau par rapport à ceux qui utilisent déjà strava, des copains, des bons amateurs mais aussi des pros qui sont passés en partie sur des segments de votre parcours ou intégralement bien sur.
Vous pouvez suivre des coureurs de votre choix qui eux mème peuvent vous suivre, quels entrainements comment ou etc.
L’ intérèt de cette nouvelle application est avant tout de vous motiver à donner le meilleur de vous mème, à l’entrainement individuel comme à la competition entre copains et de pouvoir juger rapidement de son niveau mais surtout de sa progression d’une année sur l’autre par exemple.
Évidemment, le petit jeu est d‘établir le meilleur temps du segment, et ainsi d’avoir le titre convoité de KOM, ou “King of the Mountain”.
les segments sont des tronçons déja créés par des utilisateurs ,vous pouvez créer le votre directement sur le site de strava.com
vos sorties d’entrainement n’ont plus le mème gout, à vous d’obtenir le KOM pour le plus longtemps possible.
et puis si vous voulez rouler cool, éteignez tout et regardez les écureuils.
En route, en vtt: en montée ou en parcours de descente, mais aussi en course à pied, le chrono est là.
Nous on adore et çà nous pousse à donner encore le meilleur de nous mème.
sportivement
Thierry
http://www.strava.com/
Pour compléter nos sorties nocturnes organisées de main de maître par Thierry et pour faire le bilan des troupes « réflaix » , il serait bien que l’on puisse rouler sur d’autres chemins , de jour et en prenant notre temps.
C’est pour cette raison que je vous ai préparé une petite sortie , pas piquée des vers, du côté de la montagne de Banges. Cela consistera à en faire le tour avec plein de variantes possibles en fonction de la forme de chacun, de la météo …
Il y aura de tout ( très peu de route) et on pourra se faire une pause en alpage, au soleil si vous voulez. Je l’ai fait mercredi en 4heures 30 environ mais on peut faire plus long.
Cela serait bien un dimanche pour ne pas pénaliser « les commerçants » mais avec les vacances qui arrivent, pourquoi pas un autre jour.
Aussi ,on pourrait se retrouver avec les familles pour un rendez vous picnic à un endroit bien précis avant d’attaquer la descente ….à voir…
Dans tous les cas , il y aura un pot à l’arrivée…
En attendant, il faut savoir qui serait intéressé pour pouvoir fixer une date…avant l’hiver!!!
Pour plus de renseignements, voyez mon agent.
j’attends vos commentaires sur ce blog.
A bientôt
laurent
